ACT Mindfully

Sviluppa e pratica le abilità di essere presente, aperto e fare ciò che realmente conta attraverso potenti esercizi interattivi basati sulla
terapia cognitivo-comportamentale di terza generazione.

Cos’è ACT Mindfully?

ACT Mindfully nasce come strumento per insegnare a gestire pensieri, emozioni e sensazioni spiacevoli senza evitarli o esserne controllati. Al contempo è promosso l’impegno ad agire, in modo da vivere una vita all’insegna dei propri valori.

In altri termini, ACT Mindfully insegna ad agire nelle direzioni di vita che hanno valore, cambiando ciò che può essere cambiato e accogliendo ciò che non può esserlo.

Per raggiungere questo obiettivo vengono utilizzati esercizi basati sui principali approcci di terza generazione della psicoterapia cognitivo-comportamentale: nello specifico l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

  • Oltre 2 ore di traccie audio di qualità inspirate dagli esercizi presenti nei protocolli MBCT e ACT.
  • Esercizi interattivi che ti aiuteranno a riflettere e imparare nuove abilità.
  • Comunica direttamente con il tuo terapeuta i risultati dei tuoi esercizi.
  • Imposta delle notifiche per ogni esercizio.
  • Se sei in terapia, l’applicazione ti aiuterà a mettere in pratica ciò che hai imparato al fine creare cambiamenti significativi nella tua vita.

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ACT Mindfully screen 1

Nexus 6

Esercizi interattivi & Meditazioni

  • Mindfulness: Meditazione silenziosa, Meditazione sul respiro, Body Scan, Meditazione Camminata.
  • Apertura: Il costo del controllo (interattivo), Superare i propri limiti (interattivo), Spazio del Respiro di 3 minuti, Meditazione Compassionevole, Osservare i pensieri, Meditazione sulle emozioni.
  • Azione: Comunicare efficacemente, La vita che vorresti vivere, Prendere una decisione, Definire un obiettivo, Disponibilità e Azione, Scoprire i valori.
  • Check-up Settimanale
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Realizzato da

Marco Turi

Marco Turi

Psicologo

Hanno collaborato ai contenuti

Fabrizio Tabiani

Fabrizio Tabiani

Psicologo e psicoterapeuta